La Mindfulness ou la pleine conscience consiste à ramener son attention sur l'instant présent.
Il s'agit de porter délibérément attention aux choses qui sont là dans l'instant présent, sans les juger. Cela peut être nos sensations corporelles, les sons, les couleurs, ou les pensées qui naissent dans l'esprit.

Développer la pleine conscience permet de retrouver la capacité de contrôler notre mental et se concentrer là où on le souhaite sans se laisser distraire par des pensées automatiques. Il s’agit d’apprécier la plénitude de chaque moment que nous vivons et surtout, d’être en contact avec notre être dans sa plénitude.
Notre état de veille ordinaire est très limité et contraignant. La mindfulness nous aide à sortir de cet automatisme inconscient, nous donnant ainsi la possibilité de réaliser toutes nos capacités conscientes et inconscientes.

La pleine conscience permettrait au pratiquant de réaliser que l'esprit (le "mental") est en permanence en train de commenter ou de juger. Par une attitude d’acceptation, de non-rejet, il serait alors possible de laisser les pensées circuler, en observateur, et sans en être prisonnier.

Il est parfois difficile de maîtriser son mental, surtout lorsque l'on ressent des émotions désagréables. C'est comme remonter à contre courant de nos automatismes. C'est pourquoi des outils thérapeutiques pédagogiques représentent l'opportunité d'être guidé pas à pas de manière efficace en fonction des objectifs de chacun.
Ces outils de pleine conscience ne sont pas limités à une pratique de méditation mais pourrait être utile à tout moment de l’activité, sans qu’il soit nécessaire de s’asseoir ou de se concentrer sur la respiration mais plutôt par l’attention sur ce qui se passe dans le moment présent.

Il existe un intérêt croissant dans le monde scientifique pour toutes les techniques qui développent l'attention au présent, ceci depuis que des études ont montré leur efficacité lors de recherches cliniques sur plusieurs troubles psychiques.

La pleine conscience (parfois également appelée "attention juste") est une expression dérivée de l’enseignement de Gautama Siddhartha Bouddha et désignant la conscience vigilante de ses propres pensées, actions et motivations. Elle joue un rôle primordial dans le bouddhisme où il est affirmé que la pleine conscience est un facteur essentiel pour la libération (Bodhi ou éveil spirituel).

Depuis des millénaires des pratiquants s'entrainent quotidiennement à contrôler leur mental, mais l'aspect religieux ne permettait pas de diffuser les méthodes bouddhistes dans le milieu médical.

Jon Kabat Zinn est le premier qui, dans les années 70, a extrait l'essentiel des enseignements du bouddhisme en leur retirant leur caractère religieux pour l'appliquer à la gestion du stress et au traitement de la douleur chronique. Il a créé de nombreux centres dans le monde qui enseignent son programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction Program).

John Teasdale, Zindel Segal, Mark Williams, qui étaient des cognitivistes de renom, missionnés par leur état Canadien pour trouver un moyen de prévenir la rechute dépressive de manière efficace, ont élaboré un programme (MBCT: Mindfulness Based Cognitive Therapy)basé sur la MBSR de Jon kabat Zinn, avec des éléments plus pédagogiques sur les mécanismes cognitifs de la dépression et la détection des premiers signes d'une rechute grâce à la méditation. En présence d'un état de tristesse transitoire, les patients ayant déjà eu plusieurs épisodes dépressifs ont tendance à réactiver de manière facilitée des patterns de pensées et d'émotions négatives pouvant déclencher une rechute. La Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT), en français thérapie cognitive basée sur la pleine conscience, vise la prise de conscience de ce mode de fonctionnement de l'esprit et favorise ainsi la construction d'une nouvelle attitude à l'égard de ces pensées et émotions. Les pensées sont alors vues comme des événements mentaux, indépendamment de leur contenu et de leur charge émotionnelle. La MBCT a montré son efficacité dans plusieurs études.

La pleine conscience est intégrée dans différentes formes de psychothérapies et d'interventions psychologiques. Elle permet d'aider les personnes en souffrance, mais également de donner la possibilité à chacun d'acquérir des compétences utiles pour améliorer le bien être, et mieux faire face aux difficultés de la vie.

Se libérer du stress et de ses effets,
Se libérer des tensions,
Prévenir la rechute dépressive,
Réduire l'anxiété,
Avoir un meilleur sommeil, se libérer des insomnies,
Acquérir une maîtrise et une compétence émotionnelle (impulsivité, colère, compulsions)
Se libérer du perfectionnisme excessif,
Se tenir à l'écart des ruminations négatives
Se centrer sur le présent,
Améliorer son estime de Soi et sa confiance en Soi,
Etre en contact avec son Etre en toute plénitude,
Toute démarche d'éveil et de mieux-être en toute autonomie.