Site logo

Majed Chambah


Coach, Universitaire & Auteur
La compétence d'être dans le moment présent est une composante majeure de l'équilibre mental.
Abraham Maslow

Mindfulness : Méditation de Pleine Conscience

Développer la pleine conscience permet de retrouver la capacité de contrôler notre mental et se concentrer là où on le souhaite sans se laisser distraire par des pensées automatiques. Il s’agit d’apprécier la plénitude de chaque moment que nous vivons et surtout, d’être en contact avec notre être dans sa plénitude.
La mindfulness vise la prise de conscience du mode de fonctionnement de l'esprit et favorise ainsi la construction d'une nouvelle attitude à l'égard des pensées et émotions. Les pensées sont alors vues comme des événements mentaux, indépendamment de leur contenu et de leur charge émotionnelle. Cette technique, validée scientifiquement, a montré son efficacité dans plusieurs études notamment en ce qui concerne :

  • Réduction du stress et des tensions
  • Réduction des sentiments de dépression, d'anxiété, de colère et de confusion
  • Prévention de la rechute dépressive et du burn out
  • Meilleur contrôle des pensées et des ruminations négatives
  • Amélioration du sommeil
  • Réduction de la douleur
  • Amélioration du système immunitaire
  • Aide à l'inversion des risques des maladies cardiovasculaires
  • Diminution des compulsions et des dépendances
  • Augmentation de l'énergie
  • Meilleure concentration et amélioration des fonctions cognitives
  • Amélioration de la productivité au travail
  • Amélioration des résultats scolaires
  • Procuration d'un sentiment de calme, de paix et d'équilibre
  • Amélioration de la qualité de vie

Cliquez ici pour les ateliers de pleine conscience.

Stacks Image 538

© 2017 Majed Chambah * Coach, Universitaire & Auteur
Coach Certifié. N° SIRET : 79222047700014.
Plan du site